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板栗：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、***等多种营养成分，有bu肾强筋、健脾yang胃、huo血止血之***。孕妈咪常吃板栗既可以健身zhuang骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

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坚果类食品

女吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含***E，具有、的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食选择。

提子

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人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人，适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，特色小零食加盟哪家好，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现xiao化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。小零食加盟